为什么这些食物,健身人士可以吃,你吃却会变胖?

晚餐喝酸奶 2021-03-23 12:43:23

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很多时候大家在做同一件事,取得的效果却是截然不同。

就拿我们健身来说,有的人一年能练出八块腹肌,有的人一年能增肌5kg,而有的人一年增脂10%,体重上升10kg,这是什么原因导致的?是你的基因不行?是你锻炼的时间不够?

不,都不是的,更多的是你吃的不对。

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你可能会说,自己知道麦片,奶制品,蛋白质等食物很重要,自己也把这些食物当成了生活的一部分,可是结果还是不尽如人意,反而越吃越胖。今天小编给大家剖析一下,这是为什么?

1. 麦片

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麦片大致分为两种,一种是纯燕麦无添加剂,另一种是添加了水果干或者具有糖分的麦片,许多长期健身人群都会选择第一种麦片并配上新鲜水果,这样的高纤维、粗纤维、复合型碳水的组合是能够控制血糖升高,防止脂肪过多合成。

而新手们只是一味地认为麦片就是减脂的好帮手,购买具有各种甜味剂、水果干的麦片,已然让麦片失去了该有的功效,因此越吃越胖。

2. 奶制品

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市场上的奶制品真的是多种多样,很多时候人们都会认为没有多大区别,甚至很容易被所谓的早餐奶、晚餐奶、营养奶等产品误导。

实际上最佳的牛奶就是纯牛奶,其他的只是一种噱头效应,并没有多大的功效。很多复原乳、乳制饮品都属于饮料的一种,并不具备纯牛奶的高蛋白成分,所以你要是爱喝酸奶饮品、维他奶等,那就是在喝糖分。

3. 汉堡包

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你可曾想汉堡包能作为减脂或者健康餐食用?健身人士也会在追求美食的路上,但是他们更多的是用一种迷惑的手法去做饮食,例如自制牛肉饼,蔬菜,面包等,做成一份美味的汉堡包,但是作为新手的你可能认为他们吃着麦当劳的汉堡包都能减脂,于是乎也跟着做了。

这里最大的区别在于,自制饮食,可以控制油脂的用量,可以减少额外热量的增加,如芝士酱、蛋黄酱等。所以要么学全套,切勿学一半不学一半。

4. 蛋白棒

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蛋白棒是很多健身人士的加餐选择,能够很方便地在训练前,训练后食用,快速补充能量和蛋白质,但很多人误以为是在吃巧克力棒,这更多的是糖分和油脂的混合物,并没有多少蛋白质供给。

这以上的4种食物是健身人士的最爱,也是新手们很容易误食的零食,因此,首先要弄清楚,食物的组成成分是什么,哪些有利于减脂,哪些有利于增肌,‍哪些有助于身体恢复,这样才能让锻炼搭配上合理饮食,才能吃出完美的身材。

   

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